こんにちは、ゆうはるかいです。
本記事は
・ダイエットしたいけどどうすれば良いか分からない人
・有酸素運動が良いと聞くけど本当なのか？と思っている人
このような人を対象にしています。
【本記事の内容】
・有酸素運動がダイエットに非常に効果的である話
・有酸素運動の結果、体重、体脂肪がどうなったかの実績
この記事を書いている僕は自称ダイエットのプロです。
大学時代に不摂生で68Kgあった体重を1ヶ月で56Kgにしたのが最高記録です。
有酸素運動はダイエットに非常に効果的！
結論：有酸素運動はダイエットに非常に効果的です。
僕は今までの人生でダイエットは３回実施しました。
ただし、
・炭水化物を抜き野菜を食べまくる
・毎日しんどい運動をする
このようなあまり宜しく無い方法でした。
僕は元々通勤時に徒歩で２５分（往復５０分）程、歩いていました。
しかしコロナのため、ほぼ在宅勤務という事態になっています。
ある時、何か腹回りが気になるとふと思ったんです。
もっと引き締まって無かったっけ！？
コロナ時もランニングや水泳はしていましたが１週間に１，２回です。
会社への行き帰りで何気なく歩いていた効果が物凄く大きかったということに気づきました。
その事に気付かされたのは、今日の嫁との会話でした。
僕「走っても泳いでも痩せないねんけどなぁ、」
嫁「最近、歩いてないからやね。有酸素運動は１日２０分で効果あるよ。」
確かに、嫁は頻繁に近所のママ友と歩いています。
しかもそんなに長い時間では無く、もう帰ってきたん！？という様な感じです。
でも行ける時は毎日のように行っています。
ハッととしました。気付かされました。
僕は長距離走ったら良いとか長距離泳いだら良いとか思っていました。
考えが間違っていたということです。
有酸素運動の結果、体重、体脂肪がどうなったかの実績
結論：有酸素運動をほぼ毎日継続するだけで体重も体脂肪もゆっくり落ちていく
こちらが実績になります。
激しい運動は一切していません。
ウォーキングがメインです。
目標は体重が５６Kgで体脂肪率が１５％です。
このように体重はトントン拍子に下がりましたが体脂肪率の減少は凄く緩やかです。
体重が一気に５Kgも減ったので凄く体が軽く軽快な感じです。
有酸素運動でダイエットというのは本当に実現するという証明になりました。
簡単なウォーキングで構わないのでとにかく継続が何よりも大事です！
今回はこんな感じです。
参考になれば幸いです。