こんにちは、ゆうはるかいです。
過去に似た記事は書いたことはあると思いますが、今日はトレーニング結果を記載したいと思います。
皆さんは、トレーニングとか記録したりしていますか?
僕は記録しないとすぐ怠けるので(笑)

今月の記録

卓球で台上練習はもちろん大事!でもそれだけでは厳しい

僕は、2時間ぶっ通しで猛者達と試合をするという場所に週1回行っています。
そこでは勝てば勝つほど強い人と対戦することになるわけです。
以前の話ですが、カットマンと試合することがありました。
レベルで言うと県上位の方です。
打っても打っても返ってくる上、攻撃もしてきます。
1点取るのに物凄いラリーが必要になるため、体力の消耗が激しいです。
あとは強打で決めにいった球を返され精神的にやられます。
この時は、僕は卓球台を使った練習しかしてなかったんですね。

体力不足で疲労

疲れてくると、フットワークも悪くなり足のふんばりも効かなくなり棒打ちでミスが増えます。
この試合が終わった後も延々と試合は続きます。
ほぼ休憩などありません。
このままでは僕はこの猛者達と戦い、追い抜き、TOPに君臨することは無理だと実感しました。
この場でTOPになれるということは、県大会もしくはもう1つ上の大会で戦えるレベルであるという目安になるんです。
僕は今のままではダメだと気づいたため、日々トレーニングを導入することにしました。

体幹トレーニング

元々、体幹というものに重きを置いていませんでしたが、やはり疲れた時や体制が整っていない時でもしっかりとした球を打つために一番重要なのが体幹だと思いました。
これは卓球に限らないと思います。
あと相手が強ければ強いほど球も早いしコースも厳しいです。
こちらが体制が整えて打てない場面が多くなります。
よってバランスが崩れミスショットが増えます。

バランスボード

そこでバランスボードを購入し、毎日バランスも鍛えようと思いました。
あとは、スタミナに関してですが、残業も無くなったため、ランニング1か月150kmを目標に置きました。
今月は下記通り、達成することができました。
来月からは卓球台での練習も再開しようと思っているためランニングの量をあまり減らさず回数を減らすということをします。それがウルトラマラソンの練習方法につながる訳ですし。
来月の目標の項目は体幹、バランス、ランニング、卓球、腹筋にするつもりです。
腹筋を項目として追加したのは、走っても体幹しても体脂肪率が落ちないことがどうしても自分的に納得がいかず、どうせなら腹筋を割りたいという気持ちが沸いたためです。
多分ですが、腹筋は十分にあると思っているので体脂肪率はあまり関係無いとも思っています。
健康診断でもう3年連続コレステロールLDLが若干ですが数値が宜しくありません。
年のせいというのを加味しても僕の運動量でNGなら同年代の人達はほとんどNGなはずなんですが。。
これは本当に謎です。。

こちらが、今月の目標と結果になります。
全部達成は初ですね!!

今月の台以外でのトレーニング結果

今月の目標は体脂肪率を下げるきっかけを掴むこと!!